늘파도

안녕하세요!! 오늘은 저의 이야기가 아닌 건강관리 이야기로 찾아왔어요:)이번 연도 겨울 너무 추워서 수도도 얼고 몸도 으슬으슬해서 건강관리해야겠다 라는 생각이 문득 들더라구요ㅠ저만 알고 있는 것보다는 함께 알고 있으면 두배로 행복할 것 같아서 글을 쓰게 됐어요! 다들 올해도 건강하셨으면 좋겠거든요!서론이 너무 길었나요? 그럼 밑 글에 바로 정보 말해드릴게요! 첫 번째! 실내 환경 조절 실내 적정 온도는 18~20도를 유지하는 게 가장 좋다고 하고, 실내 적정 습도는 40~60%라고 해요!가습기 사용도 좋은데 사용하실 때는 매일매일 물 교체!주기적으로 깨끗하게 청소해주시는 건 필 수인 거 아시죠?가습기가 없으신 분들은 빨래나 젖은 수건을 널어놓는 것도 좋다고 해요저도 샤워하고 쓴 젖은 수건을 침대 머리맡에..

코로나가 시작되고부터 운동을 단 한번도 한 적이 없던 제가,,,,,, 너무 무기력해지고 체력도 안 좋아지는 것 같아 운동을 다시 시작하기로 마음먹었어요 하지만!! 나의 2021년 목표 중 하나 운동 꾸준히 하기! 이런 시기일수록 건강관리 몸 관리는 필수인 것 같아요ㅠㅅㅠ 운동이 필요하신 분들! 링크 걸어둘 테니 저희,,,함께 운동 메이트 해요 제가 영상 쭉 보니까 따라 하기도 비교적 쉽고 꾸준히 할 수 있을 것 같은 운동들이 많더라구요 아! 그리고 복근 운동이나 다른 운동 하기 전에는 꼭!!!!전신 스트레칭하고 하세요! 워밍업이니까~하고 설렁설렁 바로 전신운동 들어갔다가 다음 날 근육통 와서 한 주 동안 고생했어요^^; youtu.be/7TLk7pscICk youtu.be/X2s3RZR8lPI 이 전신 ..